顔のくすみに効果的な食べ物

顔のくすみに効果的な食べ物をご紹介!

肌のくすみにオレンジ!

 

くすみ改善に効果的な食べ物はたくさんあります。

 

くすみは人によって原因が違うので、自分の原因にあった食べ物を食べる様にしましょう。

 

 

乾燥によるくすみは、食品から保湿ケアをすることで改善しやすいといわれています。

 

ビタミンA、ビタミンB2、B6、ビタミンEは肌に潤いをもたらし、弾力やハリを与え、錆びつきを防いでくれる成分です。

 

 

これらの栄養はレバー、ささみ、ほうれん草やこまつな、バナナや納豆などに多く含まれています。

 

 

血行不良によるくすみには、血行を促進してくれる食品を食べる様にしましょう。

 

ビタミンEと鉄分は血行促進を、ビタミンCは鉄分の吸収をサポートしてくれます。

 

 

おすすめの食材はほうれん草、赤パプリカ、ツナ缶、レバー、キウイやオレンジです。

 

 

角質が原因のくすみは、肌のターンオーバーを促進させる食材が良いでしょう。

 

タンパク質やコラーゲンは肌の材料となる大切な食品です。

 

また、コラーゲン生成をする為にはビタミンCが必要となります。

 

 

これらの栄養を補給する為には、たらこやあじ、いわし、かつお、乳製品や大豆製品、豚足や牛筋、レバー、オレンジやキウイが効果的でしょう。

 

 

日焼けによるくすみは、ビタミン補給が大切です。

 

特にビタミンC、B2を摂取すると良いでしょう。

 

 

オレンジやキウイ、レモン、レバー、カマンベールチーズや牛乳、納豆にはビタミンが豊富に含まれています。

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